2026. május 27-én rehabilitációs klub volt a Siketvakok Országos Egyesülete nagy, közösségi termében. A foglalkozást Királyhidi Dorottya (Dorka), a SVOE elemi rehabilitációs szolgáltatásának szakmai vezetője/főtitkára tartotta. A program elején mindenki, aki az asztal körül ült, elmondta a nevét. Ebből kiderült, hogy a délután 8 fő (5 tag és 3 munkatárs/önkéntes segítő) részvételével zajlott.
Dorka elmondta: a nap témája a szem védelme
Sok mindenre nem is gondolunk, amikor ez szóba kerül. Kimlei Gábor, aki Usher-szindrómával érintett, összeállított egy nagyon komplex anyagot arról, hogy ő mit próbált ki, minek nézett utána ezzel kapcsolatosan.
Mindenkinek, függetlenül attól, hogy van-e probléma a szemével vagy nincs, figyelmet kellene fordítania az UV-védelemre
Muszáj lenne folyamatosan UV-szűrős szemüveget hordani. Ezek között vannak nagyon egyszerű, olcsó megoldások, van, amelyet munkavédelmi szemüvegként árulnak, ez mindössze 650 forintba kerül. Különböző színekben vásárolhatjuk meg. Mindenkinek ki kell választani, hogy melyik számára a legkényelmesebb. Az is lehet, hogy van egy, ami a félhomályban, de magas UV-szint mellett, míg másik erős fényben nyújt védelmet.
Van egy olyan fényviszony, amikor nincs ugyan világos, de az UV-sugárzás magas. (Nem a napfény erejével függ össze az UV-sugárzás). Ilyenkor megint másik szemüveget érdemes használni.
Vannak ettől komolyabb, ún. színszűrős szemüvegek is. Egyik egyesületi tagunk narancssárga színűt visel, melyet a Mária Utcai Szemklinikán írtak fel neki. Egyedi elbírálási kérelemre fel lehet íratni, így teljesen ingyenesen hozzá is jutott. Ebből a szemüvegből többféle szín van. A Róna utcában található egy optika, ott foglalkoznak ilyen szemüvegekkel és mindenben segítenek. A napszemüvegeknek sokszor az a hátránya, hogy oldalról is beengedik a fényt. Ezek az előbb tárgyalt, felíratható szemüvegek viszont oldalról is megakadályozzák a sugarak bejutását.
Mivel koncentráltan figyelünk, kevesebbet pislogunk, fontos erre odafigyelni. Ha folyamatosan van rajtunk egy szemüveg, az ráadásul fizikai védelmet is ad. A lelógó ágak, egyéb olyan objektumok, amiket esetleg nem veszünk észre, nem a szemünkbe csapódnak, hanem a szemüvegnek.
A lutein és a zeaxantin két olyan összetevő, ami nagyon fontos a látásunk szempontjából
Amikor készítményeket veszünk a szemünk egészségéért, e kettőnek az arányát érdemes megnézni. Ez a két vegyület antioxidáns, gyulladáscsökkentő hatású. Az egész szem egészségére jó hatással vannak. Erősítik annak ellenálló-és UV-szűrő képességét. Elég magas arányban fordulnak elő a kurkumában, a sárga-és a piros bogyós gyümölcsökben. Luteint és zeaxantint az emberi szervezet nem tud előállítani, kívülről kell bevinnünk. Természetes alkotórészként zöldségekben és gyümölcsökben is benne vannak. Olyanokban, melyek sötétpiros, narancssárga/sárga, vagy zöld színűek.
Lutein van a következőkben:
- kelkáposzta,
- spenót,
- brokkoli,
- kelbimbó,
- petrezselyem,
- cukkíni,
- saláta,
- sárgarépa,
- sütőtök,
- kaliforniai paprika.
Zeaxantin pedig legnagyobb mennyiségben a kukoricában fordul elő. Jobb, hogyha ezeket minél kevesebb hőkezelésnek kitéve fogyasztjuk.
A szemre jótékony hatású anyagot tartalmaz a curry is, amivel érdemes lehet a rizst megfűszerezni. Ám javasolt nem a főzés elején, inkább a végén hozzáadni, hogy ne menjenek ki belőle a hatóanyagok.
Azon gondolkodunk ugyan, hogy hogyan javíthatjuk a látásunkat, arra viszont kevesebbet koncentrálunk, hogyan őrizzük meg azon a szinten, ahol most van
Az Usher-találkozón is szóba került, hogy a különböző terápiás megoldásokra még nagyon sokat kell várni. Dorka időközben beszélt az Amerikából, a nagyszabású konferenciáról visszatért Dr. Szabó Viktóriával. Úgy fogalmazott a doktornő, hogy az elkövetkező 10 évben még biztosan nem lesz átütő eredmény, aminek köszönhetően mindenki látását vissza tudnák adni. Kísérletek folynak. Amerikában pl. kiemelt támogatást kapnak a chip technológián alapuló módszerek. Chipet azonban azoknak ültetnek be, akiknek egyáltalán nincs látásuk.
A többi terápia arra vonatkozik, amikor valakinek még van valamennyi látásmaradványa és ott próbálnak meg egy folyamatot visszafordítani.
A szemvitaminokban, amit figyelni kell, az az, hogy mennyi a lutein és a zeaxantin aránya
A lutein akkor jó, ha legalább 20-40 mikrogrammot tartalmaz belőle egy készítmény; a zeaxantinnak pedig 2-10 mikrogramm között kell lennie. Kutatások bizonyítják, hogy ezek a hatóanyagok a retinitis pigmentosa romlását lassítják.
A sáfránynak is nagyon magas a lutein tartalma, épp ezért egy erős antioxidáns. Leginkább színezésre használják. Régen is megbecsült fűszernövény volt, és rendkívül drágán adták. Épp így a kurkumának is jó hatása van.
A sáfrányt és a kurkumát is használják arra, hogy sárgább legyen a leves. Minél kevesebb kémiai hatásnak vannak kitéve, annál hatékonyabbak. A kurkuma, ha csak szárított és darált állapotban vesszük meg, rászórjuk a vajas kenyerünkre vagy turmixba tesszük, sokkal hatásosabb.
A sáfrány hatóanyagai ígéretesnek tűnnek abból a szempontból, hogy a fényérzékelő sejtek fokozatos romlását lassítják. Sáfrány kivonatok is elérhetők. Ezek javítják a retina sejtjeinek működését. Gátolhatják a sejtek pusztulását, csökkenthetik a gyulladásos folyamatokat a szemben, ám ez nem helyettesítheti a szemorvoshoz járást!
A szemszárazság ma már lassan népbetegséggé válik
Összefügghet azzal, hogy amikor számítógépen dolgozunk, nagyon erősen, koncentráltan figyelünk valamire, sokkal kevesebbet pislogunk. Emellett bizonyos szembetegségeknek velejárója a krónikus szemszárazság. Időskorban is gyakran előfordul. Egyfajta szúró, égő érzéssel jár együtt. Ha pedig nagyon erőteljes a szemszárazság, még fejfájást is okozhat.
Épp ezért érdemes mindenkinek műkönnyet használni. Ebből azonban nagyon sokféle van. Mindenkinek ki kell választani, meg kell keresni azt, ami a számára a legmegfelelőbb.
Vannak műkönnyek, melyek olyanok, mint a sós víz. Ezek nagyon rövid időtartamra jelentenek csupán javulást.
Éjszakára, vagy este, amikor már tudjuk, hogy nem nagyon nyitogatjuk a szemünket, hasznos lehet zselés állagú kenőcsöt alkalmazni. Ez hidratáló hatású krém. Választhatunk olyan szemcseppet is, amit kifejezetten éjszakai használatra alkottak meg. Ez szétterül a szemben.
Éjszaka, ha nem csukjuk be rendesen a szemünket, vagy szemhéjunk izmai elgyengültek és nem csukódik be megfelelően a szemünk, védelmet nyújt. Ilyen esetekben kötelező is használni.
Ha valaki nem csukja le a szemét és reggelente gyakran ébred fejfájással, szúró, égő érzéssel a szemben, vehet szemfrissítő fürdőket is. Alapos kézmosást követően formáljunk kis kelyhet a két tenyerünkből Engedjünk bele langyos vizet! Ezt követően pislogjunk bele tízszer a bal, majd tízszer a jobb szemünkkel a vízbe! Ha enyhíti ezt az érzést, az jelzés arra nézve, hogy a szemszárazság problémát okoz nekünk.
Attól, hogy van egy alap szembetegségünk, arra „rárakódhat” más probléma is, pl.: krónikus szemszárazság. Ezért érdemes komolyan venni a szúró, égető érzést a szemben és nem az időjárásra fogni.
Ezektől el kell különíteni az ún. glaukómás rohamot
A glaukóma (zöldhályog) azzal jár, hogy az embernek megnövekszik a nyomás a szemében. Ha hirtelen látásromlást tapasztalunk, ami nagyon erős fejfájással, hányingerrel és szédüléssel párosul, jó eséllyel ez áll mögötte.
Glaukóma, de minden szemészeti probléma esetén fontos a megfelelő mértékű folyadékbevitel. Akinek a szemnyomásával van probléma, érdemes figyelnie arra, hogy ez a folyadékbevitel folyamatos legyen. Nem praktikus például, ha egyszerre megiszunk fél liter vizet. Ez ugyanis hirtelen megnöveli a vízháztartásunkat, és vele a szemnyomást.
Igyunk meg egyszerre inkább egy-egy deci folyadékot, de azt rendszeresen. A sima víz fogyasztása nagyon fontos. Emellett édesítés nélkül gyógyteákat is ihatunk.
A glaukóma kialakulhat a retinitis pigmentosa betegséggel együtt is. Ha már egyszer kialakult, elengedhetetlen odafigyelni arra, hogy pontosan csepegtessünk a szemünkbe.
RP-vel érintettek esetén előfordulhat az is, hogy a szürkehályog is kialakul, amit operálni kell. Ilyenkor egy mű lencsét építenek be. Mostanában már nem hagyományos módon végzik ezt az operációt, hanem lézeres eljárással. Az ilyen beavatkozások után pedig, kifejezetten RP-vel érintett páciensek esetén, gyakorta alakulnak ki ödémák a szemben, a szemlencse alatt. Ez lassan gyógyul és van, akinél komplikációkat okoz.
A szemvidítófű jótékony hatásairól is szót ejtettünk
Nagyon hatékony a száraz szem gyógyítására. Kell belőle egy főzetet készíteni és azzal borogatni a szemet. Ehhez kozmetikai pamacsokat (vattakorongokat) vásárolhatunk. Ezzel a főzettel beáztatjuk és így vihetjük fel a szemünkre.
Akár van látásmaradványunk, akár nincs, a szárazság így is, úgy is rosszat tesz a szemnek. Ha egy gyulladási folyamat elindul a szemben, az kihatással lehet a szervezetünkre: tovább is terjedhet.
A szemvidítófű tea esetén Dorka megjegyezte, hogy ha elkészítettük a főzetet, hagyjuk kihűlni és utána vigyük fel a szemünkre a vattakorongokkal. Egy alkalom nem biztos, hogy meghozza a várt hatást. Ha kitartók vagyunk és legalább három napig csináljuk, lehet, hogy pozitív változást tapasztalhatunk.
A szemvidítófű alkalmazása különösen ajánlott:
- szemszárazságra,
- égő szemekre,
- fáradt és irritált szemekre,
- kötőhártya-vagy szaruhártya-gyulladásra,
- szemhéj-gyulladásra,
- homályos látás, árpa ellen és
- szénanáthás-allergiás tünetek csökkentésére (amikor az allergia miatt ég és viszket a szemünk).
- Emellett arcüreggyulladásra is jó,
- akkor is hasznos, ha nagyon sokat ülünk a számítógépnél.
- Megfázásnál is segítséget nyújt, de akkor belsőlegesen kell alkalmazni, tehát meginni.
- Gyomor-nyombélfekély esetén is hatásos.
- Természetes stresszoldó hatása is van.
- A szemhéj körüli bőrt is kisimítja.
Gyógynövényes boltban kapható, mint szemvidítófű.
Ha patikába megyünk, hidratáló cseppet és krémet kell kérni
Ebből viszont 30 fajta biztos van. Így mindenkinek magának kell kikísérletezni, hogy neki személy szerint mi válik be.
Dorka a sima, gyógyszertári műkönnyet nem igazán javasolja. Tartósan nem marad a szemben, csak átmossa azt. Miért gond az, ha száraz a szemünk? A száraz szaruhártyán, épp úgy, mint a száraz bőrön, apró repedések alakulhatnak ki. Ezeken pedig nagyon könnyen bejut mindenféle fertőzés. Azok az emberek, akiknek nagyon száraz a szemük, hajlamosabbak a gyulladásokra.
Az UV-védelemmel ellátott szemüvegek jelentőségéről már beszéltünk, de emellett fontos az is, hogy simléderes sapkát használjanak azok, akik rosszabbul látnak
Dorka szemléletesen úgy fogalmazott: először koppan a simléder, utána a szemüveg, és csak utána az orrunk. Tehát ez is jelenthet egyfajta védelmet.
A délután következő programpontjaként egy olyan smoothie-t (turmixot) készítettünk, melynek hatóanyagai jók a szemnek
Tettünk bele:
- Sárgarépát;
- Spenótot;
- Datolya pasztát (édesítéshez);
- Narancslevet;
- Banánt;
- Kurkumát;
- Bogyós gyümölcsöket (áfonya, szeder, ribizli);
- Egy kevés vizet.
A végeredmény finom lett, de olyan sűrű, hogy fogyasztásához elkelt a kiskanál. Aki szeretett volna hígítani az italán, felönthette a klub előtt már elkészített mentás limonádéval.
Közben beszélgettünk a szemmel kapcsolatos tapasztalatokról
Nagyon drága készítmények (szemvitaminok) is elérhetőek ma már. Ám ha megnézzük az összetevőiket, hogy mennyi luteint és zeaxantint tartalmaznak, kiderül, hogy nagyon keveset. Így nem igazán éri meg ezzel foglalkozni. Érdemes lehet inkább célzottan vitaminokat szedni, vagy természetes úton, gyümölcsök/zöldségek formájában bevinni szervezetünkbe a jó hatóanyagokat.
Vannak vitaminok, amikkel nem szabad túlzásba esni. Ha túladagoljuk, nem segítenek, inkább ártanak. Tipikusan ilyen az A-vitamin.
Míg pl. a C-vitamint nem adagolhatjuk túl, mert az kiürül a szervezetből.
A különböző autoimmun betegségek is gyakran okozhatnak látással összefüggő tünetet. Tipikusan ilyen a szemszárazság, a homályos látás, vagy épp a szem gyulladása. A betegség egyik bevezető tünete sok esetben a gyakori kötőhártya-gyulladás.
Kérdésként megfogalmazódott, hogy mi befolyásolja, hogy egy szemcsepp vényköteles-e vagy nem.
Akkor vényköteles, ha van benne plusz hatóanyag, ami egy konkrét szembetegségre jó.
Dorka összegzésként elmondta: fontos, hogy komplexen figyeljünk oda a szemünk fizikális védelmére (pl.: UV-szűrős szemüveg, sapka). Emellett gondot kell fordítani a táplálkozásunkra is. Fogyasszunk olyan ételeket, melyeknek magas antioxidáns tartalmuk van. Ezek vitalizálják a testünket, ami a gyulladások kialakulását is gátolja. Emellett figyeljünk oda a szemünkhöz kapcsolódó tüneteinkre is!
(A cikket írta: Taskovics Adél)